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短时间的剧烈运动对你有好处。

浏览数量:0     作者:本站编辑     发布时间: 2018-06-29      来源:本站

短时间的剧烈运动对你有好处。

对于那些认为自己没有时间锻炼的人来说,这是个好消息。

来自加拿大一所大学的一组研究人员最近发表了一项研究,称短时间的高强度运动对你有好处。

事实上,这种运动和花一个小时骑自行车或跑步一样好。

研究小组跟踪了27名12周不活跃的男性。他们把男人分成三组。一组每周做三次短时间的剧烈运动。另一组骑自行车大约50分钟,一周三次。第三组什么也没做。

研究人员发现了他们没有预料到的事情。每次锻炼10分钟的组在12周后的健康状态与每次锻炼50分钟的组一样健康。

这是因为研究人员组织锻炼的方式。

每组开始进行两分钟的热身运动,完成三分钟的降温。但在两组之间,高强度组冲刺20秒,随后恢复两分钟。他们做了三次冲刺,总共进行了10分钟的运动。这种运动被称为间歇训练。

该研究的主要作者表示,间歇训练既有效又有效。