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活跃的好处

浏览数量:1     作者:本站编辑     发布时间: 2018-06-29      来源:本站

活跃的好处

体育活动有益于你的健康,但它也有无数的其他好处——比如让你的生活更愉快。

体育活动首先是一个娱乐的机会。利用这些特殊的时刻放松一下,忘掉工作,想想别的事情,改变你的心情。体育活动对你的身心都有好处,同时也给你的生活和生活增添了岁月。

积极的生活方式有很多好处。研究表明,规律的体育活动不仅可以提高你的日常生活质量,而且可以通过降低慢性病的风险来增加你的寿命。

身体活动意味着你:

更有活力

·体形较好

·有较好的心理健康

·能更好地管理压力

多自尊

身体活动有助于:

·预防和更好地控制心脏病的一些危险因素:血胆固醇、糖尿病和高血压

·改善肌肉和骨骼健康(预防骨质疏松症)

改善睡眠

·控制体重

建议

体力活动指南建议我们每周至少需要2.5小时的中度至剧烈的有氧体力活动以获得健康益处。指南还建议每周至少增加两次针对骨骼和肌肉的活动,以帮助你的骨骼更强壮——比如跑步、散步和瑜伽等活动,你的肌肉会压迫你的骨骼。此外,已经证明身体活动是保持体重的主要因素。如果你只是想恢复体重,为什么还要投资这些努力呢?滑冰,游泳,玩耍…花园,步行,跑步…快走!