活跃的好处

体育活动有益于你的健康，但它也有无数的其他好处——比如让你的生活更愉快。

体育活动首先是一个娱乐的机会。利用这些特殊的时刻放松一下，忘掉工作，想想别的事情，改变你的心情。体育活动对你的身心都有好处，同时也给你的生活和生活增添了岁月。

积极的生活方式有很多好处。研究表明，规律的体育活动不仅可以提高你的日常生活质量，而且可以通过降低慢性病的风险来增加你的寿命。

身体活动意味着你：

更有活力

·体形较好

·有较好的心理健康

·能更好地管理压力

多自尊

身体活动有助于：

·预防和更好地控制心脏病的一些危险因素：血胆固醇、糖尿病和高血压

·改善肌肉和骨骼健康（预防骨质疏松症）

改善睡眠

·控制体重

建议

体力活动指南建议我们每周至少需要2.5小时的中度至剧烈的有氧体力活动以获得健康益处。指南还建议每周至少增加两次针对骨骼和肌肉的活动，以帮助你的骨骼更强壮——比如跑步、散步和瑜伽等活动，你的肌肉会压迫你的骨骼。此外，已经证明身体活动是保持体重的主要因素。如果你只是想恢复体重，为什么还要投资这些努力呢？滑冰，游泳，玩耍…花园，步行，跑步…快走！