浏览数量:1 作者:本站编辑 发布时间: 2018-06-29 来源:本站
体育活动有益于你的健康,但它也有无数的其他好处——比如让你的生活更愉快。
体育活动首先是一个娱乐的机会。利用这些特殊的时刻放松一下,忘掉工作,想想别的事情,改变你的心情。体育活动对你的身心都有好处,同时也给你的生活和生活增添了岁月。
积极的生活方式有很多好处。研究表明,规律的体育活动不仅可以提高你的日常生活质量,而且可以通过降低慢性病的风险来增加你的寿命。
身体活动意味着你:
更有活力
·体形较好
·有较好的心理健康
·能更好地管理压力
多自尊
身体活动有助于:
·预防和更好地控制心脏病的一些危险因素:血胆固醇、糖尿病和高血压
·改善肌肉和骨骼健康(预防骨质疏松症)
改善睡眠
·控制体重
建议
体力活动指南建议我们每周至少需要2.5小时的中度至剧烈的有氧体力活动以获得健康益处。指南还建议每周至少增加两次针对骨骼和肌肉的活动,以帮助你的骨骼更强壮——比如跑步、散步和瑜伽等活动,你的肌肉会压迫你的骨骼。此外,已经证明身体活动是保持体重的主要因素。如果你只是想恢复体重,为什么还要投资这些努力呢?滑冰,游泳,玩耍…花园,步行,跑步…快走!